Silvester

Zu Silvester ein gutes Gewissen - ist besser als Punsch und gute Bissen.

Deutsches Sprichwort

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Happy New Year 2020

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Aerobes Lauftraining

".....Aerobes Lauftraining hat „vielfältige positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, das Stoffwechselsystem, den Bewegungsapparat, die psychosozialen Ressourcen, das Atmungssystem und auf die Knochendichte und die Qualität Ihrer Muskulatur.“ (Linder´s Trainingstipps – Band 2 – Lauftherapie).

Vielleicht fragst du dich jetzt, was der Unterschied zwischen Basis und Grundlage ist? Oder der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining? 

 

Im Basistraining läufst du im großen und ganzen immer relativ locker und entspannt mit niedriger oder moderater Intensität.

Im Grundlagentraining dagegen wird variiert. Häufig ist das Training der Grundlagenausdauer 1 (GA1) der Schwerpunkt, gleichzeitig wird aber auch an der Schnelligkeit und der Frequenz gearbeitet.......

 

Trainingsbeispiel – 4 Einheiten pro Woche:

• 1 mal pro Woche lockerer und langsamer Dauerlauf (90 Minuten);
• 1 mal pro Woche Frequenz orientiertes Training.
• 1 mal pro Woche kurzer Dauerlauf (45 – 60 Minuten).
• 1 mal pro Woche klassisches Sprinttraining. Gegebenenfalls auch in Verbindung mit Rumpfkraft- und Core-Training.....

Wichtig:

Grundsätzlich wichtig ist der Unterschied zwischen Basistraining und Grundlagentraining: 

Das Grundlagentraining ist läuferisch spezifischer und differenzierter, während du im Ausdauer orientierten Basistraining etwa 6 Wochen lang locker läufst....."

 

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Aus: "Die  12 größten Fehler im Lauftraining" / von: Jörg Linder - erhältlich nur bei: amazon.de

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JÖRG LINDER

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

web: www.aktiv-training.de

Mail: info@aktiv-training.de

Merry Christmas 2019

Joyeux Noël 2019

Buon Natale 2019

Merry Christmas 2019

Feliz Navidad 2019

Mutlu Noeller 2019

God Jul 2019

Frohe Weihnachten 2019

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Die großen Augenblicke

Die großen Augenblicke sind die, in denen wir getan haben, was wir uns nie zugetraut hätten.

Marie von Ebner-Eschenbach

Mehr

Wirf’ deine Angst ab, verlass’ dich auf deine inneren Hilfsquellen, vertraue dem Leben und es wird’s die vergelten. Du vermagst mehr, als du denkst.

R.W. Emerson

 

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Kreativ

Damit wir ein kreatives Leben führen können, müssen wir unsere Angst ablegen, etwas falsch zu machen.

Unbekannter Autor

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Gesundheitsförderung

- Firmenfitness

 

- Gesundheits- und Bewegungstraining 

 

- Betriebliche Gesundheitsförderung

 

- Die bewegte Pause

 

- Die bewegte Firma 

 

in und um:

 

Baden-Baden, Achern, Bühl, Rastatt, Ortenau, Offenburg, Karlsruhe, Freudenstadt.

 

Kontakt:

 

Mail: info@aktiv-training.de

 

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

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Freiheit

Wer die Freiheit aufgibt, um Sicherheit zu gewinnen, wird am Ende beides verlieren.

Benjamin Franklin

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Faszientraining

               Bild: www.laufwelt.de

Seminar mit Jörg Linder 

Wo:             Seminarraum LAUFWELT (Umkleideräume + Duschen vorhanden) Was:           Theorie und Praxis des Fazientrainings Dauer:       2,5 Stunden Beginn:     18:00 Uhr Kosten:     30 € pro Person
Datum:      Mittwoch, 16. Januar 2019


Fazien: eine Hauptrolle für IHRE Gesundheit!

Faszien sind die Bindegewebshüllen um unsere Muskeln – und bisher wenig beachtet. Das ändert sich gerade grundlegend. Denn gezieltes Training der Faszien hilft unter anderem gegen Rückenschmerzen, Knieprobleme und Muskelkater.

Teilnahmebetrag: 30,- €

Infos und Anmeldung:


https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/



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Faszien als Schmerzauslöser

Lange Zeit stand ein gezieltes Faszientraining gar nicht im Fokus der Schmerzlinderung, da die Bedeutung der Faszien völlig unterschätzt wurde. „Ihre wichtige Rolle für den Bewegungsablauf ist wissenschaftlich eine relativ neue Erkenntnis“.


Infos und Anmeldung:


https://laufwelt.de/faszien-training-mit-der-blackroll-seminar-mit-joerg-linder-am-16-januar-2019/



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Zeit

Zeit ist nicht das Wesentliche, aber wir können Wesentliches in die Zeit legen.

- Monika Minder

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