Ausdauertraining
hat vielfältige positive
Wirkungen,
wie Stressabbau und die Ökonomisierung der Herzarbeit.
Dies ist die
beste Prävention für Herz-Kreislauferkrankungen. Ausdauertraining
sorgt für Sauerstoffüberschuss. Der Sauerstoffüberschuss wiederum
sorgt für Entspannung. Die Kreativität steigt. Das Immunsystem wird
gestärkt.
Aerobes
Ausdauertraining ist Grundlagentraining, bei dem Sie im steady-state
laufen , d.h. Sie laufen nicht zu schnell und gehen keine
„Sauerstoffschuld“ ein. Aerobes Ausdauertraining ist aktives
Gewichtsmanagement und Fettstoffwechseltraining.
Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes und erhöhte Blutfettwerte sind
zunächst besser zu kontrollieren und verbessern sich möglicherweise
auch dramatisch. Durch die Reizsetzung Ausdauertraining wird die
Durchblutung gefördert und der Körper passt sich allmählich an die
veränderte Situation an.
Sind Sie ausdauernd aktiv
profitieren davon alle Systeme Ihres Organismus.
Beachten Sie jedoch: Für
dauerhafte Veränderungen und Anpassungsprozesse benötigen Sie
Geduld und Regelmäßigkeit im Training.
© Jörg H. Linder Lauftherapie 2009
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